ライフスタイル 睡眠改善に玄米が効く!科学的理由と毎日の取り入れ方 玄米による睡眠効果は本当にあるのか?眠くなる理由や好転反応の可能性、血糖値への影響、炊き方まで玄米の睡眠効果を解説します。 2025.07.10 ライフスタイル